Verstelbare dumbbells zijn ideaal als je thuis (of in een kleine home gym) serieus aan krachttraining wilt doen zonder een rek vol losse gewichten. Je wisselt snel van gewicht voor bijvoorbeeld curls, presses, rows en split squats, waardoor je trainingen efficiënter worden en je makkelijker progressie opbouwt. Onze ...
Een bokszak staand is ideaal als je thuis (of op kantoor) wilt trainen zonder gedoe met plafondhaken, kettingen of boren. Je zet ’m neer, vult de voet met water of zand en je kunt direct werken aan stoottechniek, kicks, conditie en coördinatie. Juist omdat de terugslag en stabiliteit per model sterk verschillen, loont ...
Een pilates board is een slimme manier om thuis te werken aan core-kracht, mobiliteit en gecontroleerde full-body training, zonder dat je een grote reformer in huis hoeft te halen. Of je nu net start met pilates, je trainingen wilt afwisselen met kracht- en stretchoefeningen, of juist gerichter aan houding en ...
Een goed EMS apparaat kan een praktische aanvulling zijn op je trainingsroutine: je gebruikt het thuis, onderweg of zelfs tijdens het werken aan je bureau om spiergroepen gericht te activeren. Denk aan je core na een drukke dag, extra prikkels voor je benen na een looptraining of een korte sessie wanneer je weinig ...
Een goede trilplaat maakt thuis trainen laagdrempelig: je stapt erop, kiest een programma en je lichaam moet continu stabiliseren door de trillingen. Dat merk je vooral als je weinig tijd hebt, hersteldagen wilt ondersteunen of oefeningen zoals squats, lunges en core-work extra prikkel wilt geven. Onze favoriet is ...
Een ab roller is zo’n simpel trainingshulpmiddel waarmee je thuis (of na je work-out in de sportschool) in korte tijd je core flink kunt uitdagen. Omdat je tijdens de roll-out niet alleen je buikspieren, maar ook je schouders, armen, rug en stabiliserende spieren gebruikt, merk je al snel verschil in controle en ...
Een goede reflex bag is ideaal als je sneller, scherper en technischer wilt trainen zonder sparringpartner. Je werkt aan timing, ritme, hand-oogcoördinatie en conditie, terwijl je stoten direct feedback geven doordat de bal terugveert. Dat maakt dit type bokstrainer populair bij zowel beginners die hun basis willen ...
De situatie in Groep G Nederland speelt de WK-kwalificatie in Groep G met Polen, Finland, Litouwen en Malta. Na de interlands tot en met oktober 2025 staat Oranje bovenaan met: 16 punten uit 6 wedstrijden 5 zeges, 1 gelijkspel een overtuigend doelsaldo Polen volgt op 13 punten, de rest op ruime ...
Nieuwe dopinglijst, nieuwe risico’s Vanaf 1 januari 2026 is de geüpdatete dopinglijst van WADA van kracht. De lijst wordt elk jaar herzien en de versie voor 2026 is op 24 september 2025 gepubliceerd. Voor topsporters én fanatieke amateurs is het cruciaal om te weten wat er verandert – zeker als je pre-workouts, ...
Slimmer, niet zwaarder: zo traint 2025 In 2025 verschuift de focus van “hard trainen” naar slim trainen. Technologie helpt je om beter te plannen, gerichter te herstellen en blessures te voorkomen. AI, wearables en hybride trainingsvormen spelen daarin de hoofdrol. Onderzoek en marktontwikkelingen laten zien dat ...
Een goede roeitrainer kennen we natuurlijk allemaal van in de fitness. Met zo'n goede roeitrainer train je niet alleen je armspieren, maar ook je buik-, been-, schouder- en rugspieren. Voor wie thuis verder wil trainen, is het een goed idee om de beste roeimachine in huis te halen. We hebben het dan natuurlijk wel ...
